przed czy po

[...] mi sie ze nigdy go nie mialem a nigdy sie tez nie oszczedzalem (kiedys trenowalem tak ze kazda seria byla z powtorzeniami wymuszonymi i do tego regresja, w szrugsach, w przedramieniu, we wszystkim, trening po 2 godziny i wiecej). Ty wspomniales cos o tym, ze powinienem dolozyc cwiczenia z majestic do tego greningu by zmniejszyc ryzyko [...]

[...] stycznia lutego będę mieć fundusze i tu nasuwa się moje pytania bo chciałbym już jutro (niedziala) zacząć i czy jest możliwość póki co bez BCAA np jakiś posiłek wstawić przed treningiem ? Planuje robić delikatną redukcje bo wracam po około 2 miesięcznej przerwie plan na początek to FBW (lubie ten trening) z jednym zestawem potem może na dwa [...]

[...] siłownią czy mogę zacząć od tego typu diety ? 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść? Dieta pierwszy posiłek ok. 17 przed treningiem 10 g bcaa 1. po treningu od razu białko 40g + 22g glukozy 2. 250g kurczak 100g ryżu 3. 300g [...]

[...] nieco odbiegające od tematu jem / nie jem. Dobrym pomysłem będzie dawkowanie Thermostim'a w taki sposób, że codziennie 1 caps rano i dodatkowo w dni treningowe 3 caps przed treningiem ? Czy dużo lepsze efekty da jednak też te 3-4 caps w DNT ? 5. Jeszcze pytanie co do warzyw, czy muszę je dawać do każdego posiłku ? W tym sensie, czy jeśli [...]

[...] nieco odbiegające od tematu jem / nie jem. Dobrym pomysłem będzie dawkowanie Thermostim'a w taki sposób, że codziennie 1 caps rano i dodatkowo w dni treningowe 3 caps przed treningiem ? Czy dużo lepsze efekty da jednak też te 3-4 caps w DNT ? osobiscie wole Thermo Stima 3-4 x 1 kaps w ciagu dnia z czego ostatnia kapsulka okolo 17stej [...]

[...] skoki to bez przerw szły, dobre to było, dobre :-)) Rozkład DNT BWT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf5f4871cb0347709e1300a97a0041d2.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniem, 2 kapsułki po obiedzie ZMA - 1 kapsułka przed snem CLA Green Tea - 2 kapsułki L-Carnitine - 2 kapsułki BCAA [...]

[...] 3 x 15 20kg 20kg 20kg +BRZUCH po treningu 30min rowerka trening spoko, tylko kurde we wiosle nie wiem czy cos nie pomieszałem bo jak patrze do wpiski na sfd z przed tygodnia i do zeszytu to gdzies sie pomyliłem i nie wiem czy dzis cos dodałem czy juz tyle było tydzien temu z zeszytu wynika ze dodałem 2,5kg, teraz to juz nie wiem... [...]

[...] 7kg 7kg 11kg 11kg 4B uginanie leżąc w oparciu o ławke ok 70* 4x10 7kg 7kg 11kg 11kg 5. wymach boczny 3 x 10 plus 3 drop sety 11kg 11kg 11kg +3 drop sety 50min rowerka przed treningiem bez werwy ale jak juz zaczałem machac to poszło eleganckonawet aero szybko zleciało bałem sie ze moge nie byc wstanie wykonac dzis treningu bo rano mi cos [...]

No i wreszcie sie wyleczlam :) Jeszcze nie czuje sie w 100% soba ale juz rano byly brzuszki, dzien 9, a po obiadku na silownie, jupiiiiiiiiiiiiiiii. Brzuszki robie teraz rano przed praca, ale bede musiala dodawac powtorzenia co bedzie zajmowac coraz wiecej czas, a nie wsmiecha mi sie wstawac godzine przed praca. Zdrugiej strony nie wyobrazam sobie [...]

[...] w gore tam swoimi warunkami nie bedzie mial takiej przewagi juz. Tam jest sporo duzych "LW" takich jak Khabib, RDA czy Ferguson. No ale zapewne Conor bedzie teraz faworytem przed kazda walka. Oby tylko nie walczyl raz na rok. Fajnie jakby na pierwsza walke nie dostawal odrazu mistrza tylko jakiegos fajnego stojkowicza: Pettis, Diaz, Cerrone. No [...]

[...] sobota siłownia niedziela odpoczynek Dieta : Poniedziałek 9:00 2 jajka na twardo,2kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym,kawa z mlekiem 2% 12:00 drugie śniadanie przed bieganiem 2 kromki wafli ryżowych "sanko"+50g wędzonego łososia,dwa banany 16:00 obiad Kurczak na parze z brokułami (pierś 100g)lub 2 mniejsze zależy jak trafie 3 [...]

[...] motorola v3. Czy może to wynikać ze słabego rozwinięcia mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego? Myślicie że atakowanie ramienia nachwytami i młotkami pomogło by choć trochę wybić tego bica do góry? Daję fotę z przed kilku miechów na której dość dobrze widać zyebany kształt biców. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e993f74b3cdc42d18c777a5f4dde4b21.JPG

[...] poszla w ruch. Glowa sie wtracila i wykminila, ze dzis skoro DNT to sniadanie BT - spoko, jajowka z awokodo zostala wprowadzona. Na druga szlam na dwie godziny do roboty, przed wyjsciem zjadlam, wszsytko zgodnie z planem, WBT w misce. Wracajac wstapilam do sklepu po watrobke na kolacje. Kupilam sliwki. W drodze do domu juz o niczym innym nie [...]

[...] diety, to nie będziesz miała problemu z problemami To kwestia dobrania odpowiednich produktów i nawet na "szybko" można zjeść coś zdrowego. oduchadzanie w senie przede wszystkim poprawy jakości ciała oraz redukcji tłuszczu (co przełoży się na jakość w postaci zmniejszenia cellulitu). staram się pogodzić, że chudzinką, to ja nigdy nie [...]

[...] była, a wydawało się, że mało ćwiczeń; trudno mi było dobrać obciążenie - nie dość, że nowa siłownia, to jeszcze po dwóch tygodniach przerwy. I tak: * MC - z rozpędu po poprzednim cyklu zrobiłam RDL zamiast klasyka; ciężary trochę za duże, szczególnie w 5 serii mnie rozłożyło zmniejszać następnym razem czy próbować? **przysiad i suwnica - [...]

[...] oszacować, wypowiedzi. - myslisz, ze ktos uzna twoja wyzszosc w konwersacji, jezeli uzyjesz takich slow (pomijajac juz fakt, ze ta twoja przenosnia nie ma logicznego sensu)? przed kim chcesz udawac inteligentnego? widze, ze prawdziwa krytyka jednak strasznie cie dotknela, no coz, moze na przyszlosc w takim razie nie wychylaj sie z testem, skoro [...]

[...] to sobie przeciągnęłam rozciąganie/rollowanie i zagadnęłam dziewczynę po treningu. Ma pokiereszowane lewe kolano, chrondo II-go stopnia w drugim. Za wszelką cenę broni się przed operacją (to zawsze jest ostateczność) i dlatego podjęła współpracę z fizjo. Wzmacniają mięśnie (czwórki z naciskiem na vmo, pośladki). Oprócz wspólnych treningów [...]

[...] mrożonych i żurawiny suszonej - kosior smakowy! TO POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Po treningu wjechała wspomniana wyżej jajecznica z 4 jaj, dwie grahamki i pomidory :) Posiłek przedostatni to dwie buły hot dog, mięso mielone z indyka podpieczone, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, pieczarki i cebulka podpieczone i do tego keczup :D Posiłek przed [...]

Dziękuję Kokosik za informacje. Tak się właśnie zastanawiam, czy jak robię trening na czczo (tylko aero oczywiście, bo przed siłowym coś zawsze zjadam) to kiedy mam wsiąść Eutyrox i czy to jakiś nie koliduje...? Dzisiaj wzięłam lek na czczo od razu po aero i akurat po półgodzinie zjadłam śniadanie. A tego, że małą ilością wody mam popić to nie [...]

Witam ponownie :-) Od poniedziałku ruszyłem z planem i mam dziwną przypadłość. Ważę się codziennie rano o tej samej poorze po toalecie %-) W poniedziałek czyli przed zaczęciem diety waga pokazała 81.3 kg(, we wtorek się nie warzyłem, natomiast w środę było już 79.8 kg, w czwartek 79.7 kg jak do tej pory ok. W piątek się zdziwiłem gdyż waga [...]